在春季这个特殊时期,如何补充营养提高免疫力?

编辑:长乐永健康2020-03-08 11:01:01 关键字:补充,营养,免疫力,影响,维生素,硒片,都会,蔬菜,水果,时期,知识科普,免疫力,营养,免疫系统,蛋蛋白,硒片

原标题:在春季这个特殊时期,如何补充营养提高免疫力?

面对来势汹汹的新型肺炎,一定要保持健康生活习惯提高免疫力。免疫系统强弱很大程度上决定着抗病能力。细免疫细胞需要营养来新陈代谢,只有补充足够的营养,免疫系统才能更好地对抗病毒入侵。那么,该如何提高免疫力?

在春季这个特殊时期,如何补充营养提高免疫力?

1、吃得好不等于营养好。营养要均衡,还要适量  

现在这个阶段,尤其在新年期间,大多数人是没有问题的,可是往往会出现品种单一的情况,肉类油炸类、坚果类摄入过多,新鲜水果蔬菜、菌类、豆制品摄入不足,吃得太多运动太少。都会影响免疫系统。

在春季这个特殊时期,如何补充营养提高免疫力?

2、营养素不可少

蛋蛋白摄入不足,会影响机体自我修复与免疫力,老年人、节食、素食、重体力劳动者更容易缺乏蛋白质。可以吃些鸡蛋、牛奶来补充蛋白质。

维生素不可少,不仅会影响免疫系统,还会降低呼吸系统抵抗能力。不喜欢吃水果蔬菜,肠胃消化吸收功能不好的都会缺乏维生素,可以通过调整饮食或直接补充维生素C、B、E,海藻硒片来直接补充营养。

在春季这个特殊时期,如何补充营养提高免疫力?

补充营养提升免疫力很重要,还应该保持乐观的心态保证充足的睡眠,多做有氧运动,这些也是提高免疫力不可缺少的,在非常时期还要注意个人卫生,一定要勤洗手,做好各方面的防护。

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