女子缩阴的锻炼方法,小编分享五种方法效果好

编辑:中国女性网2021-05-11 09:35:36 关键字:五种,小编,锻炼,女子,效果

现在随着女人健康意识提高,很多女人都意识到了缩阴的重要性,所以除了会选择像千黛斯这样的专业缩阴方法以外,还懂得掌握一些女人如何缩阴的锻炼方法,今天时尚女人网小编就来聊聊女子缩阴的锻炼方法。


女子缩阴的锻炼方法,小编分享五种方法效果好

 (一)立式锻炼 锻炼缩阴步骤:站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。缩阴目的:经过耐心锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。

(二)骨盆练习 锻炼缩阴步骤:半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。缩阴目的:骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。

(三)提肛运动锻炼缩阴步骤:有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。缩阴目的:帮助女性缩紧阴道,提高性生活满意度,当然也可以配合千黛斯事半功倍。

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