备孕期间吃什么好?小编推荐这类食物

编辑:中国女性网2020-11-14 09:08:51 关键字:这类,小编,食物,推荐,备孕

夫妻双方如果计划生宝宝,在孕前三个月甚至半年就要开始调理身体。保持健康的体格,是备孕成功的首要条件。那么,为了保持身体的健康,备孕期间吃什么好?今天时尚女人网小编就来聊聊。

备孕期间吃什么好?小编推荐这类食物

1、增加蛋白质的摄入。蛋白质是人类生命的基础,是脑、肌肉、脏器最基本的营养素,占总热量的10%-20%。计划怀孕的夫妻,蛋白质的摄入量应适量增加。平时每天每千克体重需摄入蛋白质1-1.5克,而现在需增加至1.5-2.0克,故应多进食肉、鱼、蛋、奶、豆制品等食物。

2、多吃含钙丰富的食物。钙是骨骼与牙齿的重要组成成分,怀孕时钙的需要量为平时的两倍。如果孕前未摄入足量的钙,易使胎宝宝患佝偻病、缺钙抽搐症。孕妈妈失钙过多易患骨质软化症、抽搐症。孕前开始补钙对孕期有好处,且钙在体内贮藏时间长,不必担心其会流失。所以,孕妈妈应多吃鱼、牛奶、绿色蔬菜等含钙丰富的食物。

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