虎背熊腰完美背部曲线

编辑:中国女性网2021-06-11 09:31:07 关键字:虎背熊腰,背部,曲线,完美,meta

虎背熊腰完美背部曲线

  在女性的胴体中,背部的曲线也是吸引众人目光的焦点之一,尤其从肩线一路延伸而下,直到腰臀那柔美的背部曲线,更是充满了女人味,但并非每个人都拥有美美的背,有些人的背部脂肪累积过多,从侧面看过去,背部就比别人厚了一层。

  我想任何女人都不想成为虎背熊腰吧!所以多做弓背的运动可以锻炼背部肌肉,而且缩腹的动作,还可帮你强化腹肌,改善腰酸背痛的毛病,既有塑身效果又可保健身体。

  实行工具:

  找一个能供你稳定重心的桌子、椅子、或扶把皆可,高度不可过低,约站立时胸部下方的高度即可。

  预备动作:

  身体保持与扶把一步的距离,双脚打开比肩稍宽,双手自然伸直,向前轻扶在扶把上,双膝微弯,膝盖不可超过脚尖,然后将臂部往后,保持臀部固定。

  步骤1:

  臀部夹紧,腹部用力向内缩,将背部弓起,眼睛看地板。

  步骤2:

  静止3秒后,将轻轻将背伸直,腹、臀保持不动。

  实行方法:

  重复步骤1~步骤2的动作10次,休息一下,再做1组。


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