西瓜糖分更高?为西瓜平反 巧吃低卡不会胖

编辑:中国女性网2021-11-04 08:02:38 关键字:西瓜,糖分,平反,更高,巧吃低卡

  夏天巧吃西瓜减肥 清爽低卡甩掉一身肥肉

    真实案例

  许小姐,某公司的OL。

  【减肥餐单】

  早餐:一杯 牛奶 +两个面包

  午餐:半碗米饭+鸡肉+青菜+半个西瓜

  晚餐:半个西瓜

  【减肥结果】一个月瘦5斤

  西瓜能减肥的原因

  【小编分析】

  西瓜中,活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化,让你青春永驻,光彩照人的作用。真正起到减肥神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,迅速分解燃烧中性脂肪,达到瘦身效果。西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题。

  【专家分析】

  营养减肥专家指出,与其它水果相比,西瓜不含脂肪,而且含有94%以上的水分,能够帮助排出体内多余的水分,消除水肿的同时排出体内的毒素,提高新陈代谢;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的作用。低热量的西瓜,100克只有31千卡,多吃西瓜能够减少主食的摄入,有助于瘦身减肥。而且夏天吃西瓜,还能解暑,一举多得。


  西瓜浓汁减肥食谱

  材料:一个西瓜(2kg)

  做法:

  1、把西瓜切开,用牙签除去西瓜籽。

  2、切出红色的那部分西瓜,榨汁。

  3、把西瓜汁倒入锅中,先用文火煮开,后转中火,煮30~40分钟。

  4、把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱。可保存1个星期。

  食用方法:

  一天喝两次,每次大约50ml。每天只要保证饮用的次数即可,没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜,难以食用的MM,你也可以点水去稀释西瓜汁,或是搭配酸奶饮用。


  不过,凡事都有双面性,西瓜减肥还是有所禁忌的,即使减肥再厉害的食品,如果饮食不当会招来反效果哦。

  一、量要有所控制

  这一点对单靠节食减肥的MM尤为重要。西瓜虽然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量,是没有办法减肥的。如果亲觉得那一点西瓜满足不了你的胃,小编建议你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做个凉拌。这也是有助减肥的零糖份尤物哦。

  二、少吃冰镇西瓜

  很多MM觉得为了减肥,已经亏待自己很多很多了,那既然西瓜可以减肥,当然就是选择适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大,容易引起脾胃损伤。我们都想瘦,但也不能拿自己的身体作为代价,你说是吗?如果真的很想吃冰西瓜,那选温度大约是8-10℃的,且每次吃的量不要超过500克。

  三、不能吃打开时间过久的西瓜

  夏季气温高,适宜细菌繁殖,如果西瓜切开后放置太久,病菌很有可能已经污染西瓜了,此时再食用,就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。


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