盘点网上热门减肥食谱

编辑:中国女性网2021-10-15 07:42:22 关键字:食谱,盘点,减肥,热门,网上
导读:网上流传着各种减肥餐单,是否都有效?今天收集了三个据说最有效的减肥餐单。无糖减肥法可以吃的食物肉类有牛羊鸡鸭猪鸽子火鸡,不论肥瘦均可。

盘点网上热门减肥食谱

网上流传着各种减肥餐单,是否都有效?今天收集了三个据说最有效的减肥餐单。

无糖减肥法

可以吃的食物

肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡,不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝,螺不可)。

乳类有奶油、乳酪、牛油及其他油类(牛奶除外)。

饮料类饮水不限量,各类汤。茶,无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。

蔬果类笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。

作料除糖之外均可。

不能吃的食物凡高糖分或淀粉类食物均不宜食用。

上面的食谱不限量,饿了即可以吃,原因是体内没糖,就要燃烧脂肪。头两天还不十分明显,以后体重下降明显,切记的是不要骗自己,否则将前功尽弃。

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盘点网上热门减肥食谱

快速瘦身3天减9斤

第一天早餐

1、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水。

2、半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用。

3、一块烤方面包,涂抹上一茶匙的花生酱。

午餐

1、半碗金枪鱼肉。

2、一片烤肉。

3、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水。

晚餐

1、90克瘦肉(约2两)。

2、一碗绿豆沙。

3、一碗熟红萝卜。

4、一杯香草雪糕。

5、一个中等大小的苹果。

6、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水。

第二天早餐

1、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水。

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盘点网上热门减肥食谱

2、一个熟鸡蛋。

3、一片烤肉。

4、一只香蕉。

午餐

1、一碗金枪鱼肉。

2、五块咸苏打饼。

3、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水。

晚餐

1、两块牛肉片或两条热狗肠。

2、半碗熟红萝卜。

3、一只香蕉。

4、一碗卷心菜或者绿椰菜花。

5、半杯香草雪糕。

6、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水。

第三天早餐

1、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水。

2、五块咸苏打饼。3。一片重约28克的芝士。4。一个苹果。

午餐

1、卤水蛋一个。

2、一片烤方面包。

3、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水。

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盘点网上热门减肥食谱

晚餐

1、一碗金枪鱼肉。

2、一碗红萝卜。

3、一碗椰菜花。

4、一碗西瓜肉或香瓜肉。

5、半杯香草雪糕。

6、黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水。

哥本哈根减肥食谱第1和8日早餐黑咖啡加一块糖。中餐2个煮鸡蛋,一个西红柿,适量水煮菠菜。晚餐1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食。

第2和9日

早餐黑咖啡加一块糖。

中餐1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食。

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盘点网上热门减肥食谱

晚餐一大片火腿,一大罐天然酸奶。

第3和10日

早餐黑咖啡加一块糖,1片面包。

中餐适量水煮菠菜,一个西红柿,一个水果。

晚餐2个煮鸡蛋,1片火腿,生菜加橄榄油和柠檬拌食。

第4和11日

早餐黑咖啡加一块糖。

中餐1个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃,少量液体奶酪。

晚餐1罐水果,一大罐天然酸奶。

第5和12日

早餐一大根胡萝卜切碎拌少量柠檬汁生吃。

中餐一大块鱼(最好是鳕鱼,烤或者加少量橄榄油煎食)。

晚餐1块大牛排(加一点橄榄油煎熟,加少量盐和胡椒),生菜加橄榄油和柠檬拌食,水煮西兰花。

第6和13日

早餐黑咖啡加一块糖。

中餐一大份鸡肉,生菜加橄榄油和柠檬拌食。

晚餐2个煮鸡蛋,一大根胡萝卜切碎生吃。

第7日

早餐一杯茶不加糖。

中餐一份熟肉,一个水果。

晚餐什么也不吃。


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