产后减肥需要注意什么 产后减肥什么时候开始

编辑:中国女性网2020-11-14 09:09:39 关键字:产后减肥需要注意什么

产后减肥需要注意什么

1、何时开始

在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。

产后减肥需要注意什么 产后减肥什么时候开始

2、产后减肥进度

哺乳时每周减去1磅(1磅= 453.59237 克)体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。

产后减肥需要注意什么 产后减肥什么时候开始

3、产后减肥食物选择

在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命。为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量。哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克(等同于3客富含蛋白质的食物),从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重(lean body mass)。

产后减肥需要注意什么 产后减肥什么时候开始

4、 产后减肥运动安排

跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可。研究人员发现,高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果。

产后减肥一定要注意以上的四个要点,结合科学的饮食和运动方式才能保证健康和苗条。

产后减肥需要注意什么 产后减肥什么时候开始

相关文章
产后减肥需要注意什么 产后减肥什么时候开始

产后减肥需要注意什么 产后减肥什么时候开始

产后减肥需要注意什么?生孩子是一件很痛苦的事情,如果有人愿意为你生孩子,她一定很爱你,生孩子不仅痛苦,还会身材走样,那么,接[详情]

开合跳对膝盖有损伤吗 如何正确进行开合跳训练

开合跳对膝盖有损伤吗 如何正确进行开合跳训练

开合跳是一个非常简单有效的运动,能够帮助促进全身脂肪的燃烧。那么,开合跳虽然很简单,运动的过程中会对膝盖有损伤吗?接下[详情]

产后减肥脱发怎么回事 怎么防脱发效果好

产后减肥脱发怎么回事 怎么防脱发效果好

产后减肥脱发怎么回事?脱发有各种各样的原因,脱发了该怎么解决呢?产后脱发也是一样,只有把原因找到了才能彻底解决脱发烦恼[详情]

产后减肥肉松弛怎么办 产后减肥要坚持的原则

产后减肥肉松弛怎么办 产后减肥要坚持的原则

产后减肥肉松弛怎么办?产后减肥是一件很困难的事情,因为肚子上的肉很容易就会变得很松弛,不管怎么减都无事于补。那么,接下[详情]

跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥的最佳时间

跳绳减肥的正确方法 跳绳减肥的最佳时间

跳绳减肥的正确方法?跳绳是很多人在减肥的时候会选择的一种方式,但是刚刚开始的时候总是很难找到正确的方法来进行下去,有[详情]

contact us

Copyright     2018-2020   All rights reserved.