产后减肥可以跑步吗 产后减肥最佳时期

编辑:中国女性网2020-11-14 09:09:32 关键字:产后减肥可以跑步吗

产后减肥可以跑步吗

顺产的妈妈如果孕期时一直坚持跑步,那么在产后42天的检查结果无异常时,就可以恢复跑步的习惯了。剖宫产的妈妈则要等到产后十周的检查无异常时再恢复。但是在跑步的过程中,尽可能保持平稳。因为在生产过程中分泌的松弛激素会令你变得比较容易拉伤。

产后减肥可以跑步吗 产后减肥最佳时期

母乳喂养的妈妈要注意跑步锻炼的强度不要太高,因为高强度的运动可能会影响乳汁。在跑步的过程中,身体分泌出的乳酸会渗入喂养宝宝的乳汁之中,从而影响到乳汁的味道。如果在此之前,你并没有慢跑的习惯,只是在生产之后想有所改变。那么,先尝试快走四到六个月,然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。

产后减肥可以跑步吗 产后减肥最佳时期

女性产后的前6周,应尽量从最简单的多关节参与的动作开始,要避免采用趴着、膝盖和胸部着地的姿势,以免导致乳房更结发生。而怀孕、哺乳期间,母体大量的钙质都输送给了婴儿,所以产后关节松弛可能会持续一段时间,特别是母乳喂养的女性,应该注意保护关节,尽量不做单关节或负重大的动作,如跳跃等。

产后减肥可以跑步吗 产后减肥最佳时期

产后减肥的最佳时机

一般如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极减肥运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应。而且减肥有很多方法,不一定非要断奶以后再开始瘦身,其实喂哺母乳的话,瘦身会更快,效果会更好,只要选对了瘦身方法,不要盲目的节食瘦身。

产后减肥可以跑步吗 产后减肥最佳时期

相关文章
产后减肥可以跑步吗 产后减肥最佳时期

产后减肥可以跑步吗 产后减肥最佳时期

产后减肥可以跑步吗?我们都知道跑步减肥的效果是很不错的,但是跑步对于身体的要求是很高的,刚生完宝宝可以做这么剧烈的运[详情]

产后多久可以开始减肥 产后减肥的原则

产后多久可以开始减肥 产后减肥的原则

产后多久可以开始减肥?刚刚生完孩子的你肯定是不适合减肥的,等身体恢复的差不多了才有力气减肥呢?那么,什么时候是减肥的最[详情]

产后减肥吃什么好 产后多久才可以减肥

产后减肥吃什么好 产后多久才可以减肥

产后减肥吃什么好?减肥不仅仅需要适当的运动,吃的东西也是关键,很多人吃着吃着就瘦了,那么,你知道有什么很好吃的吗?接下来就[详情]

产后减肥减不下来怎么办 这几种方法坚持下去

产后减肥减不下来怎么办 这几种方法坚持下去

产后减肥减不下来怎么办?很多妈妈生完孩子身材就走样了,怎么减肥都不成功,导致整个人都变的很不自信,这样对于我们的身体也[详情]

产后减肥是先减脂还是塑形 产后收腹带是什么

产后减肥是先减脂还是塑形 产后收腹带是什么

产后减肥是先减脂还是塑形?怀孕期间每个妈妈都长胖了不少,好不容易生完宝宝了一定很想快点恢复自己的苗条身材吧。那么,接[详情]

contact us

Copyright     2018-2020   All rights reserved.