打网球能减肥吗?打网球真的可以减肥!

编辑:中国女性网2020-10-12 08:46:39 关键字:网球,减肥

打网球能减肥吗?网球是一种中性强度的运动,也是一种耐力运动,特别有利于减少脂肪。一般来说,运动的前30分钟是由糖元供能,脂肪不供能,因此基本上不减脂肪;运动30—60分钟时由糖元和脂肪同时供能,其中脂肪的消耗可达功能的40%—70%;运动60—90分钟时则大部分由脂肪供能,消耗可达90%以上。而打网球就是遵循这样的强度,恰到好处、最大程度地消耗着身体脂肪。网球是一项脚下运动,打网球过程需要快速移动、不断的来回奔跑。打网球是在有氧的状态下进行的,消耗的能量主要由脂肪提供,这一点与长时间慢跑非常相似。

打网球能减肥吗?打网球真的可以减肥!

只要拿起球拍进入网球场,就会不断的跑动,哪怕是捡捡球。据有关资料统计,在每次进行两个小时的网球练习中,包括打球以及捡球的移动,跑动的距离可达5000米之多。在打球运动的过程中加快了血液循环,使血液通过肌肉的流量增多,让肌肉获得的氧及养料增加,肌纤维逐渐变得矫健,不但可以塑造迷人肌肉,也能使身体变得轻盈敏捷。打网球动作幅度较大,运动到的部位非常全面,只要你掌握的规范的击球动作,打起球来就没有一组肌肉会产生训练不到的情况,人体所有的肌肉组织都能达到平衡并得到充分锻炼。例如打球的过程头部都要紧随着球而动,这样不但灵活了颈椎骨,也能使颈部松弛的肌肉紧缩;

标签: 网球减肥
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