心理暗示减肥法用意念打败肥胖恶魔

编辑:中国女性网2021-09-15 07:55:44 关键字:用意,肥胖,打败,恶魔,减肥法
导读:譬如,假如你不喜欢吃蔬菜,那么你就应该更仔细探讨蔬菜的世界,说不定经过不同的烹调方式后你会喜欢花椰菜,或者你能找出其他你觉得更好吃的蔬菜。

一、先确认你喜欢什么

这个显著的战术经常被人忽略,因为人们无法想象吃得健康与规律的运动也可以是种享受。幸好在食物与运动方面,你可以找到你真正喜欢的选择。譬如,假如你不喜欢吃蔬菜,那么你就应该更仔细探讨蔬菜的世界,说不定经过不同的烹调方式后你会喜欢花椰菜,或者你能找出其他你觉得更好吃的蔬菜。总之,不要老是勉强吃自己吃不喜欢的食物。

运动也是一样。例如,有人很讨厌使用健身房的设备,但喜欢看街上熙来攘往的行人,那可以从公寓走回家,并且享受这段时间。这种运动方式一样有创意。花点时间从最坏的情况中找出最好的方法,不断实验,直到你找到真正喜欢的方法,但无论如何都不要死守你实在不喜欢的计划。

二、完整逼真地叙述事实

问你自己为什么你想减重或改善健康。大多数人都很少花时间去思索它的答案,他们会给自己笼统或模煳的答复,好比,“我希望好看一点”,“我希望穿得下我的衣服”,或“我希望看起来精神好一点”,这些答案是个好的开始。

导读:譬如,假如你不喜欢吃蔬菜,那么你就应该更仔细探讨蔬菜的世界,说不定经过不同的烹调方式后你会喜欢花椰菜,或者你能找出其他你觉得更好吃的蔬菜。

心理暗示减肥法用意念打败肥胖恶魔

三、预设美好的未来

为你的未来建立一个清晰可信的影像,让你在面对诱惑时能想象它的细节,但它必须具体而清晰,当你更深入探寻他必须改变的理由时,才能举出他需要的细节。这一点很重要。

四、强调价值

造访过你的预设未来后,你应该挑选一些对于促进自我动机的深刻理解作为关键时刻使用的“自我激励的铭言”如果不能,那就不够有力,你必须不断思惟观察,直到它和你最在乎的东西再度联结。

五、与你想成为的人连结

有的人将他们的“自我激励的铭言”的焦点放在他们希望将来成为的人身上。例如,脑子里想某一个人或一群人,他们正高高兴兴做你目前厌恶的事。然后,不要斥责他们疯狂,相反地,想象你是他们其中之一,把你自己看成他们的一分子。当你随着他们做你的关键行为时,偶尔停下来,在内心暗自庆贺你即将成为他们其中之一。

举个例,假如你始终无法强迫自己去健身,不妨告诉自己(大声说出来。)“我是个受训中的运动员,运动员就是要这样做。”甚至让这个身分更明确“我是个健行登山客”、“我是个田径选手”,或“我是个滑雪专家”,然后深入研究这个新的兴趣,阅读和登山、跑步,或滑雪有关的杂志,想象自己置身于杂志中的图片,将你的眼光从牺牲转移到成就上。每当你面对诱惑,即将被拉回昔日的你时,你便应该利用这句铭言来对抗它。


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