十款塑身最快的减肥食谱

编辑:中国女性网2021-09-15 07:55:31 关键字:食谱,塑身,最快,减肥,meta
导读:“民以食为天”这是改变不了的事实,及时减肥的人野一样,那我们要怎样在保证饮食健康的情况下又有苗条身材那?其实减肥没有固定的食谱,可以根据个人条件自由搭配。只要遵循高纤维

十款塑身最快的减肥食谱

“民以食为天”这是改变不了的事实,及时减肥的人野一样,那我们要怎样在保证饮食健康的情况下又有苗条身材那?其实减肥没有固定的食谱,可以根据个人条件自由搭配。只要遵循高纤维、高蛋白、低脂肪、低淀粉、八分饱的原则即可,注意哦,苗条身材不是节食节出来的哦。

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗

早餐红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

导读:“民以食为天”这是改变不了的事实,及时减肥的人野一样,那我们要怎样在保证饮食健康的情况下又有苗条身材那?其实减肥没有固定的食谱,可以根据个人条件自由搭配。只要遵循高纤维

十款塑身最快的减肥食谱

晚餐菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁,米饭半碗

晚餐凉拌青笋,麻婆豆腐,酸辣藕片,小米粥一碗

早餐南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜

中餐红烧牛肉,凉拌菠菜,素炒芥兰,半个馒头

晚餐冬瓜排骨汤,胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥

早餐一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中餐西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块

早餐牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块

中餐豆皮炒青椒,黄瓜拌鸡丝,香菇炒油菜

晚餐蒜泥拌酱牛肉,辣椒炒苦瓜,青菜肉丝粉丝汤

导读:“民以食为天”这是改变不了的事实,及时减肥的人野一样,那我们要怎样在保证饮食健康的情况下又有苗条身材那?其实减肥没有固定的食谱,可以根据个人条件自由搭配。只要遵循高纤维

十款塑身最快的减肥食谱

早餐红枣玉米糊糊一碗,素包子一个

中餐素焖扁豆,番茄菜花,虾仁蒸蛋羹,半碗米饭

晚餐麻辣烫,包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗

早餐牛奶燕麦粥一碗,肉松1勺,桂圆5个

中餐熏鱼1块,凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘,红豆沙小汤圆1碗,大枣5个

晚餐咸蛋1个,凤爪1盘,凉拌绿菜花,紫米粥1碗

早餐黑芝麻红豆粥一碗,茶蛋一个,凉拌萝卜丝小菜

中餐清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗,香菜拌豆腐丝1小盘,馒头半个

晚餐红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉,50克挂面,青菜1把,蘑菇数朵

早餐绿豆粥1碗,豆腐脑1碗,鸡蛋1只

中餐大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘,糯米藕半盘,炒土豆丝半盘,萝卜炖牛腩1碗

晚餐白灼基围虾半盘,三鲜日本豆腐半盘,清炒芥蓝1盘,袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

简单的十大减肥食谱,希望给你的苗条身影增光添色,帮你在这个个秋天依旧美丽动人。


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