技师瘦身餐的调配

编辑:中国女性网2021-09-15 07:55:15 关键字:调配,技师,瘦身,meta,property
导读:瘦身餐小贴士“瘦身餐”不是绝对不能吃,但要以合理健康为前提在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下,晚上适当少些米饭等主食,多配青菜。

技师瘦身餐的调配

技师瘦身餐的调配

搭配一早餐茶叶蛋一个(80卡),优酪乳一杯(160卡)。午餐米饭一碗(160卡),热狗一根(240卡),冲泡式杯汤一碗(40卡),紫菜汤或玉米浓汤(80卡)。晚餐肉燥米粉一碗(40卡),面筋10个(80卡),布丁一个(160卡),苹果一个(80卡)。

搭配二早餐牛奶一盒(250cc)(160卡),三明治一个(320卡)。午餐茶碗蒸一碗(120卡),冲泡式杯汤一杯(40卡),御饭团一个(160卡)。晚餐大亨堡或面包堡一份(360卡),乌龙茶一罐(40卡),香蕉一个(80卡)。

搭配三早餐美极好粥一杯(200卡),肉松一匙(80卡)。午餐泡面一碗(320卡),茶叶蛋一个(80卡)。晚餐水饺十个(400卡),健怡可乐一罐(20卡)。苹果派半个(160卡)。葡萄一中串(80卡)。

导读:瘦身餐小贴士“瘦身餐”不是绝对不能吃,但要以合理健康为前提在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下,晚上适当少些米饭等主食,多配青菜。

技师瘦身餐的调配

原理

降低饮食中的水化合物,来达到降低体重的目的。照食谱看来,内容相当丰盛。因为并无将热量降至太低,可以长期使用。

注意事项应学会如何利用替代食物。

瘦身餐小贴士

“瘦身餐”不是绝对不能吃,但要以合理、健康为前提

在保证一天热量总量及各种元素合理比例的前提下,晚上适当少些米饭等主食,多配青菜。

尽量剔除甜食,和淀粉一样,甜食可以提供碳水化合物,但最佳的碳水化合物来源还是淀粉。

多吃蔬菜、水果,有叶的蔬菜比瓜类蔬菜好,蔬菜热量比水果更低,减肥人士比较理想的是保证一天进食1斤蔬菜。水果也不错,基本上不必限制食量,但要留意一些淀粉含量高的水果,如香蕉、大蕉、苹果、枣、桃子等。

烹调方法用蒸、煮、烧等方法,少用煎炸。低盐饮食,食盐量最好控制在每天3~6克。餐厅为求美味,大多在炒菜时加入一些动物油脂,建议减肥人士多在家自行煮食。今日热评连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝等,晚上只吃一个橙子……


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