减肥吃小米好还是大米?做到营养全面最重要

编辑:中国女性网2021-09-15 07:55:13 关键字:最重要,小米,大米,营养,减肥

小米和大米都是非常好的食物,也都可以当成主食,这两者在营养成分方面有些区别,对人体的滋养效果也不同,对于立志要减肥的人来说,不能说某样东西一直不吃,而是要保证营养的全面性。

一、您好,从营养成分上看,大米里淀粉含量是非常高的,淀粉进入到人体可以变成葡萄糖,给人体提供热量,而小米属于杂粮,含有的淀粉相对较少,膳食纤维含量高,属于低热量食物,二者相比较,大米比小米热量高,如果减肥的话,可以用小米代替一部分大米来吃,减少大米的摄入量。

二、最滋补的是大米

日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米,呈半透明卵圆形或椭圆形,出米率高,米粒膨胀性小,但黏性大。作为日常食用米,粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素b1、烟酸、维生素c及钙、铁等营养成分,可以提供人体所需的营养、热量。

用粳米煮粥以养生延年,在我国已有2000年的历史,粳米粥最上一层粥油能够补液填精,对滋养人体的阴液和肾精大有裨益,最适宜病人、产妇和老人。粳米具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症,但糖尿病患者应注意不宜多食。

三、最养胃的是小米

小米又称粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素b2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。

小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效,是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品。谷万里指出,由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。


相关文章
减肥吃小米好还是大米?做到营养全面最重要

减肥吃小米好还是大米?做到营养全面最重要

小米和大米都是非常好的食物,也都可以当成主食,这两者在营养成分方面有些区别,对人体的滋养效果也不同,对于立志要减肥的人[详情]

3个丰胸方法夏季秀美胸

3个丰胸方法夏季秀美胸

导读:招示讲解这类女性都有一个共同的特点,就是肌体已经发生了变化,依靠普通的食疗丰胸并不管用,去手术丰胸又风险巨大。 [详情]

吃苹果能减肥吗?看完要学会充分利用

吃苹果能减肥吗?看完要学会充分利用

对于减肥人群来说,一定要选择合理的饮食,建议大家可以多吃苹果,因为苹果的含热量比较低,吃了之后可以补充膳食纤维等多种身[详情]

把握经期7大食物巧丰胸

把握经期7大食物巧丰胸

导读:但是生理期吃什么食物可以丰胸?专家强调,在这3天内多吃胡萝卜土豆大豆和坚果类食物,其食品所产生的丰胸效果将比平时[详情]

新世纪女人自摸丰胸

新世纪女人自摸丰胸

导读:拥有健康的胸部,当然是每个女性心仪的事情。但是并不是每个女性天生就能生就一副好的健美的胸部。除了使用广告上宣[详情]

contact us

Copyright     2018-2020   All rights reserved.