如何保护血管健康 这五个方法助血管年轻

编辑:中国女性网2021-05-11 09:06:49 关键字:如何保护血管健康

如何保护血管健康

1、饮食清淡,“管住嘴”。在生活中如果过多摄入油腻食物就会容易诱发动脉硬化和其他心血管疾病的发生,因此,想要保护血管健康就要“管住嘴”,少吃肉,多吃鱼,饮食清淡血管才会更加清爽,从而降低心血管疾病的发生率。

2、减少盐分摄入。过量摄入盐分就会妨碍到血管的扩张能力,增加罹患动脉硬化的风险。所以在日常生活中一定要减少盐分的摄入,一天中的盐摄入量不超过6克,而且在做菜时也要少放盐,尽量用葱、姜、蒜等调味料来代替其他含盐调味品。

如何保护血管健康 这五个方法助血管年轻

3、缓解压力。现代社会随着生活节奏的加快,人们的压力也与日俱增。如果长期压力过大也会导致各种心血管疾病发作。因此,保护血管健康也要学会缓解压力,可以通过冥想和深呼吸、养花、养宠物等方式转移压力,保持心情愉悦。

4、戒掉吸烟的坏习惯。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质一旦进入体内就会干扰到血液中的脂肪代谢,容易患上心血管疾病。因此最好戒掉吸烟的不良习惯才能让血管更加健康。

5、保证作息规律。熬夜会打乱人体的生物钟,使得血管收缩、血流减慢、血液粘稠度增加,从而容易导致心血管疾病的发生。因此在平常的生活和工作中要保证作息规律,定时睡眠和起床,保持足够的睡眠时间,这样才能让我们的血管更加健康。

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