健康小常识 夏季健康小常识

编辑:中国女性网2021-10-15 07:43:13 关键字:小常识,健康,夏季,meta,property

  炎热的夏季已经到来,您做好迎接的准备了吗?俗话说心静自然凉,所以夏季养生重在养心,保持愉快而稳定的情绪是最主要的。另外生活中多注意以下几点健康小常识。

  1、少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

  2、吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温。

健康小常识 夏季健康小常识

  3、多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

  4、温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行。

  5、避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。

  6、使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果。

  7、选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量。

健康小常识 夏季健康小常识

  8、喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑。

  9、凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。

  除了以上几点,夏季养生在饮食方面也要多加注意,多吃苦味食物,补充盐分和维生素,不可过食冷饮等。


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