如何减压 忙碌年底减压10妙招

编辑:中国女性网2021-09-15 07:55:21 关键字:减压,妙招,忙碌,年底,meta

年底是忙碌的季节各大公司都在忙碌,作为员工的我们也跟着忙碌,面对突然而来的压力,我们该如何排解呢?今天小编就带你了解一下忙碌年底减压10妙招,下面就跟随小编一起来看看吧。

如何减压

什么都不做

每天给自己10分钟的时间,放空自己,听起来似乎有点儿难,马上试试看吧!不要看手表,也不要试图做任何事情,不要看手机,甚至那些即将进行的事情带来的焦虑感也全部放弃吧!这种内在的平和会让你一整天都处于平静的状态。

听音乐

写东西需要灵感?播放你最爱的CD吧!研究表明,音乐可以帮助降低心率和血压。听音乐的时候,你会发现面对日常琐事的时候,反而更加平静。

别看钟表

那些钟表如同一直跟在你身后催你做事的人一样,很容易不断给你增加压力,让你无法放松,还不如自己心里掌握好时间,这样更放松。

来一次老式生活

做一些很容易让人觉得很老派的事情,养一些小盆栽,绣花甚至是打毛衣或者做一些小手工,这些看似毫无意义的事情,其实反而能够平和你的内心,舒缓你的压力。

控制你的呼吸

瑜伽、太极以及冥想都认为呼吸具有一定的愈合能力。科学研究表明,控制呼吸能够有效帮你管理压力,那些焦虑的人可以试试看将呼吸从胸部慢慢沉到腹部,达到腹部膨胀的感觉。

来一杯茶吧

没有什么比一杯热茶更让你放松了,如果想要完全放松,不妨取一个茶壶泡茶,而不是简单地泡一杯茶,喝红茶的话试试看不加奶糖,品味红茶的原味。

慢慢说话

我们并不是要求你把说话节奏放缓,而是要求你在说话之前,脑中先思考一下再说话,这种模式会让你的头脑更冷静,不宜陷入焦虑。

做个白日梦

让你的心玩一把流浪吧!闭上你的眼睛,深呼吸一下,想象自己和爱人拥抱或者徜徉于海洋之中,给自己创造一个能够有效帮助你放松的想象,这种暂时性的放松能够让你免于持续的压力状态。

拒绝完美主义

当我们做为完美主义者的时候,一切工作都是压迫,因此平时还是拒绝当一个完美主义者,了解工作的重要性,尽最大的努力,就是最好的结果,如果你面临一份重要工作,不用担心,尽最大努力就好。

有效组织好自己的时间

提前做好计划,习惯于做待办事项清单,列出自己的购物清单,避免自己的拖延症影响大项目的进行,如果工作内容太多,不要害怕,寻求适合的帮助吧!

减压的方法

1、吹气球

人在承受压力时,呼吸会变浅变短。吹气球能让呼吸放缓、加深,还能激活副交感神经,从而降低心率、放松肌肉。

此外,每天上班前做几次深呼吸,能有效地缓解工作压力。

2、做个鬼脸

找个密友或者一面镜子,做做稀奇古怪的鬼脸,会把你轻松逗乐,让你身心完全放松。

3、多微笑

微笑对减压的功效不可忽视。在微笑过程中,大脑中会释放出内啡肽,这种具有镇痛作用的激素比吗啡的功效要强200倍。即便不能发自内心的微笑,也要做出笑的表情,这同样能起到减压的效果。

4、给妈妈打个电话

当面对压力时,母亲慈祥的声音能让压力激素的水平下降,而后叶催产素(一种能够抑制焦虑情绪、放松心情的激素)的水平上升。当身负重压、不知所措时,不妨给家中的妈妈打个电话,情感上的共鸣会让你不再焦虑。

5、远离尘世

美国纽约威廉帕特森大学的心理学教授理查德·布罗纳认为,远离喧嚣的尘世能让大脑平静下来,省却很多烦心事,烦恼也会烟消云散。假期来临时,试着不开电视和电脑,抛开报纸和杂志,你的生活会更轻松。

6、回归童真

去玩玩蹦床、溜冰、吹泡泡、踩高跷、呼啦圈、丢沙包、捉迷藏等孩提时代的游戏,能让你彻底摆脱烦恼,回到童年时期天真无邪的心理状态。

7、侍弄花草

当情绪低落时,在家中修剪花草,给它们浇浇水、施施肥、剪剪枝,泥土的芬芳和花草的清香能缓解紧张。

8、发发小脾气

发脾气能将压力水平降至最低,从而化解怨气。找一个僻静之处,将内心的憋闷像潮水般倾泻出来,你会有如释重负的感觉。

总结:通过以上小编的叙述相信大家对于年底如何减压有所了解了吧,年底各大公司都在忙碌状态,作为上班族的我们也是处在忙碌状态,面对突然而来的压力我们要顺利排解,小编希望本文的知识能够帮助你。


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