家庭水疗怎么做 教你在家享受水疗

编辑:中国女性网2021-09-15 07:55:21 关键字:水疗,教你,怎么做,在家,享受

【导读】家庭水疗怎么做?水疗是一种非常时尚的保健方法,也是很多人都喜爱的一种养生方式。那么你知道家庭水疗该怎么做吗?下面小编就来给大家讲讲家庭水疗怎么做,教你在家享受水疗!

家庭水疗怎么做

1、沐浴按摩去角质纾解紧张刺激循环

在进行家庭水疗的程序时,建议先营造属于水疗该有的气氛及味道,这可通过灯光、音乐来营造气氛。之后可换穿宽轻无拘束的衣服,点上芳香蜡烛、播放New Age音乐,以唤醒视觉、听觉及嗅觉的感受。

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接着可将脸部彩妆及尘灰洗净,开始洗发、按摩整个头部,纾解紧张情绪、刺激循环和缓和头痛。以沐浴精将身上清洗干净,趁着肌肤仍微湿柔软,使用去角质产品以指腹或沐浴海绵以打圈的方式按摩全身,去除身上的老旧角质。

2、泡双脚再浸身敷面膜

先让双脚泡在已经加了精油的浴缸中,使血液从脚底开始循环,然后再将自己沉浸在摄氏35至40度、已经添加沐浴油、精油或澡盐的热水中,缓缓深呼吸,并轻轻搓揉每一寸肌肤,藉着嗅觉与触觉的感官刺激松弛细胞。这时可以在脸上擦上保湿面膜,藉着蒸气的导入,让养分更深入。

3、按摩身体去脂塑身涂滋养膜护理肌肤

家庭水疗怎么做 教你在家享受水疗

家庭水疗怎么做

然后可以进行身体的按摩,把双脚抬高,由脚心沿着小腿肚、大腿,朝着心脏方向进行按摩,手臂也可如法炮制,至于腹部则以圆形按摩为主,有去脂塑身之效,轻松享受泡澡的悠闲。10至15分钟后起身,在身体和头发涂上滋养护理膜,并以棉质沐浴头巾将头发包住,让护理膜更易被吸收。

4、补充水份再按摩刺激淋巴排毒素

此时可以喝杯花草茶,补充水份,10至15分钟后,再冲净身上及发上的护理膜。擦干身体,为自己再次做个按摩,不管是手部或是脚部。先涂上按摩油以大动作的手法按摩全身,不但可以促进血液循环,同时也能刺激淋巴系统排除废物。

水疗的好处

在科学的领域中,所谓水疗是发生在动态的水环境中,它的生物作用除与静态或动态的水物理学、流体力学及热力学有关,还与水中浸泡对人类心理的影响有关,所以,水疗的作用无远弗届,但最基本、且最明显的功能,则是对人体的衡定系统,影响甚距。

一、对血管与循环系统的作用

当沉浸水中时,血液由四肢与腹腔回溯进入胸腔大静脉,然后进入心脏,可大幅降低系统性的血管阻抗,使组织的循环增加,特别是骨骼肌的血液循环量,可增加达数倍之多。

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二、对软组织与淋巴系统的作用

软组织受水压时,压力促使淋巴向心大幅回流,排出多余细胞间液。若将此作用结合上述作用,水中压力可一定程度地改变血液容量与压力,对肾脏有明显影响,可利尿、改善或消除水肿。

三、对关节的作用

水的浮力是向上的,可减轻(或抵消平衡)关节因地心引力向下所产生的的压缩负荷。

四、热能转移作用

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水能保持热量与移转热量,当人体浸泡于水中时,热量变成一个动态系统,水温如果超过身体,热量就会暖化身体。

反之,身体则会释放热量变成较低温度,身体的温度调节机制启动,重新达到新的系统平衡。适当地应用这种热能转移,则不论冷或热,都能有效增进新陈代谢率。

利用动态的流体力学刺激人体的反射区(与体内器官产生互动),或以静态、动态的水物理作用安抚人体的生理、心理状态。


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