心理按摩帮你减压

编辑:中国女性网2021-09-15 07:54:52 关键字:帮你,减压,按摩,心理,meta

现在的生活节奏在不断的加快,人们的压力也不断的增大,所以人们要适当的为自己减压。你知道减压的方法有哪些吗?大家该如何减压呢?今天小编就为大家推荐一些方法,还在等什么,赶紧去学学吧!

减压的方法

运动消气法

法国出现了一种新兴的行业:运动消气中心。中心均有专业教练指导,教人们如何大喊大叫,扭毛巾,打枕头,捶沙发等,做一种运动量颇大的“减压消气操”。

欣赏恐怖片

英国有专家建议,人们感到工作有压力,是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励,是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力,倒不如看一场恐怖电影。

有空嗅嗅香油

在欧洲和日本,风行一种芳香疗法。特别是一些女子,都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经,刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞,对舒缓神经紧张、心理压力很有效果。>>>心理减压 七种食物让你吃出轻松美好心情

吃零食的办法

当食物与嘴部皮肤接触时,一方面它能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢,而产生一种慰藉,使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽运动的时候,可以使人对紧张和忧虑的注意得到转移,在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋灶,从而使紧张兴奋区得到抑制,最终使身心得到放松。

穿上称心的衣服

穿上一条平时心爱的旧裤子,再套一件宽松衫,你的心理压力不知不觉就会减轻。与此同时,当人们穿上自己认为非常“顺眼”的衣服,自我感觉良好时,就会重新鼓起面对现实的信心和勇气。

养宠物益身心

东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张,每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬,让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧羊犬,从而达到缓解因工作紧张带来的精神压力。

如何自我减压

方法①按摩穴位

当一个人面对压力时,可能会毫无理由地觉得心情郁闷,不管做什么事,都无法快乐起来。

这个时候,通过按摩不同的治疗穴位,可以消除压力,促进内脏功能,让身体重新涌现活力。

方法②培养兴趣

如果一个人长期面对过重的压力,健康会受到影响,包括:心脏功能减弱、手脚麻痹、头痛、失眠、呼吸困难等。

其中一个减压的方法是,培养自己的兴趣,或进行自己喜欢的运动,让自己完全脱离造成压力的源头。

方法③忙中偷闲

如何知道自己是否承受了过重的压力呢?

在离开办公室后,还感觉到压力,常常出现头痛,晚上无法入睡等症状,那可能就是压力过重,这个时候,就该请医生诊断。工作时也要适当地休息,例如:每隔一段时间离开自己的座位去倒杯水,或上洗手间。

方法④减压食疗

柴胡排骨番茄汤

材料:柴胡2钱、番茄1粒、排骨半斤、豆腐1盒

柴胡排骨番茄汤

调味料:盐2小匙

做法:

①将排骨洗净,放入热水里烫,捞起沥干。

②把番茄洗净,尾部用刀划出十字刀痕,再放入热水氽烫,捞起后剥去外皮,切成块状,豆腐也切成块状。

③柴胡以清水快速冲净,锅中加入所有材料和6碗水,以大火煮开后,转小火煮约40分钟,最后加入盐调味即可。

功效:疏肝解郁,消除疲劳。对于压力大、情绪低潮的人来说,适合每星期饮用一次。

方法⑤做深呼吸

职能治疗师说,在发现自己承受着压力时,不妨深呼吸,或去向专业医生查询有助于深呼吸、冥想和减压体操的正确做法。

方法⑥断绝‘压源’

如果环境的噪音或污染是造成压力的源头,那就得设法去改善这些差劣的环境。

方法⑦户外走动

无论在家、工作,甚至逛街,我们多数时候都在户内。

自然光照得不够,会让我们的身体失去节奏,承担压力的能力越来越差。

因此,当你感觉到有压力时,多到户外走动,即使天气不怎么好,也要坚持。

方法⑧印度滴油(Shirodhara)

印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。

本地许多Spa都有提供这种印度传统疗法。

印度油滴对解除压力、鼻子敏感和长期失眠最有帮助。它是用烫得温温的香精油,盛在尖嘴壶里,悬在平躺在床的人的额头上端。壶里的香精油慢慢地滴在额头,让人感觉头皮暖暖油油的,原本沉重的头部就会奇妙的变得轻松多了,慢慢会进入睡眠状态。这种传统疗法的原理是,人的额头有一个“盛装”压力的穴位,通过温油,让紧绷的头皮放松,累积的毒素和污垢排出,压力自然随着解放了出来。

方法⑨香精水疗法

忙碌了一整天,晚上回到家里,可以在洗澡水里加入熏衣草、玫瑰、香水树、天竺葵等,具有镇静身心作用的芳香精油,有助于疏缓压力。

你也可以到spa去接受香精水疗法。香精水疗法应用水的温度、水流的压力、浮力和气泡群相互撞击所产生的“天然超音波能量”,在水中按摩肌肉,使血管扩张,促进血液循环,消除疲劳。

方法⑩颜色减压

对付压力的其中一个方法是让自己多接近令人平静的颜色,例如:绿色和蓝色。

这些颜色可以用在你穿的衣服,以及你家的墙壁或摆设上。

面对压力期间,避免红色,因为它会让情绪更加低沉。

结语:看了上文的介绍,我想大家都应该知道如何减压了吧?如果你的压力非常的大,就一定要试试这些方法哦!还有小编为大家推荐的一些自我减压的方法,大家也可以试试哦!


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