缓解压力的方法 周末减压效果好

编辑:中国女性网2021-09-15 07:54:42 关键字:减压,效果好,周末,方法,缓解压力

1周7天,有5天的时间是在紧张的工作中度过的,有些人为了生活,工作压力十分巨大,这个时候就非常的需要周末2天为我们排除心理压力,接下来就跟随小编一起去看看周末怎么缓解压力。

缓解压力的方法

白领周末玩失踪减压

现代人的快生活节奏、紧张的工作压力令人喘不过气来,放慢生活、回归自然已经成为一种时尚,人们开始放慢脚步细品生活。周末“玩失踪”,即不开手机也不接电话,不看电视也不上网聊天,不应酬也不上街购物,空余时间跑到山野,除了吃饭睡觉享受自然风光,其余什么也不做……成为如今许多白领热衷的周末放松方式。甚至他们热衷于网上相约在周末时突然“失踪”——远离喧嚣的都市生活,从紧张的工作状态中抽身出来,做一回真正的自由人,借以缓解心理压力。>>>如何缓解压力 证明压力过大4个征兆

“失踪”就像给身体充电,许多“失踪者”表示,周末“失踪”的感觉真好。在他们“消失”的短短几天里,他们或者短途旅行、看电影,或者看书、睡懒觉、打扫卫生、和陌生人约会……只要是跟工作无关的事情,想到什么就玩什么。即便是天气不好,在家里哪怕静静地发呆,也能真正放松下来,感到身心愉悦。

除了以‘失踪周末’为名减压的方式,比如吃斋族、号啕族、搏击族之类的周末减压群体也然兴起,都不失为现代人减轻压力,放松心情的好办法。

周末减压善休息效果好

结束了一周的工作,终于迎来了一个休息的周末,玩玩闹闹“屏蔽”工作疲倦去肆意释放固然是不错的选择,但在此小编提醒诸位也要适合而至,合理安排休息时间,否则等回到工作时间,大起大落情绪总会折腾你几天,因而好好抓住周末时间休息休息也很重要。对于不爱出门的宅族来说,周末如何休息好睡好益处多多。

睡前做好个人卫生和环境卫生。比如创造一个舒适、安静的睡眠环境,睡前足浴。卧室的功能纯粹是睡觉的,不要在卧室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天应做的事情。你可以在上床15分钟前,在纸上写下你的焦虑或担忧,以及可能的解决之道,以便让你不至于时时提醒自己该做的事。若是白天的烦恼伴随你上床了,那么你就要告诉自己,你将在第二天再处理这些事。>>>缓解压力的方法 OL释放工作压力的五妙招

改变不良生活习惯。白领在周末休息时首先要做到的就是把工作抛开,不要把上班的压力和烦恼带到周末的休息当中,下班后回家泡个热水澡,褪去疲劳,缓解压力。晚餐尽量吃得清淡易于消化,有七八成饱即可。晚上别玩得太晚,饮酒适量,少抽烟,以免影响睡眠的质量。

加强运动和体育锻炼。周末的时候应尽量避免不必要的应酬,把更多的时间留给自己或是家人。看看电视、或是休闲杂志,听听音乐,与家人或是朋友聊聊天,加强运动和体育锻炼,以轻松愉快的方式度过周末。

如何缓解压力

1、我照顾好自己了吗?

很多时间,我们会因为太过于关心他人而忘了照顾自己。记住,永远不要为了满足他人让自己太“委屈”。

2、我的杂物是不是太多了?

拥有太多的物品,最后会给你带来心理压力。不妨清点一下,哪些东西是自己肯定需要、哪些是可以丢弃的,然后迅速处理。>>>如何缓解压力 9招减压轻松每天

3、每天能否抽点时间给自己?

无论多忙,每天也要留出一些完全属于自己的时间,无论读书、发呆、看电视、烹饪、清理房间……只要是自己喜欢的就好。

4、我吃得健康吗?

饮食会在很大程度上影响一个人身体和情绪上的感觉,而很多人并没有意识到这一点。放弃那些会导致烦躁、精力分散的垃圾食品,水果、蔬菜等健康饮食会让你身体轻松、情绪高涨。>>>饮食减压 白领吃啥才能缓解压力

5、我最在乎的是什么?

困惑茫然、缺乏激情时,不妨问自己,对你来说什么是重要的,家庭、健康、信仰、工作还是其他?这会帮你分清生活的轻重主次,从而追寻自己最在乎的东西。

6、人际关系让我感到快乐吗?

生活中,是否有一段关系让你感觉很麻烦?或者每天要花很多心思维持人际?保持清醒的头脑,结交那些能给你“减压”的朋友,远离经常让你头疼的伙伴。

7、我是否工作太辛苦了?

如果回答“是”,你需要调整一下节奏,适当“随心所欲”,从工作或学习压力中解脱出来,试着自由呼吸,哪怕只有几分钟。>>>十个简单措施 助你缓解压力

8、我是否玩得太过火了?

疯狂玩乐并不能起到太大的减压效果,事后反而容易感到筋疲力尽,更有压力。不要因为休息得过了头而使效率降低,平衡好时间,才能“工作娱乐两不误”。

9、我是否徘徊过去?

回顾过去、沉迷于那些让我们遗憾或者错过的事情,常常让人难以自拔。把更多心思放在对待当前将要面临的选择上面,才会让将来更少后悔。>>>绝色女星缓解压力绝招

10、有什么事情让我一直放不下?

总有一些事情让我们担心害怕,比如工作是否满意、对家人关心够不够等。这些想法会反复纠缠你,而且无法确认。其实,只要问心无愧,又何必在乎其他。

结语:在我国无论是上班的人,还是学习的人,都要经受着巨大的压力,所以心理减压是必须的,如果你不知道该如何缓解内心的压力,就来试试小编推荐给大家的缓解压力的方法吧。


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