打呼噜吵到别人 几个方法让你告别打呼噜

编辑:中国女性网2021-09-15 07:54:41 关键字:打呼噜,几个,让你,告别,方法

如果你是一个睡眠好的人,他人的呼噜声或许影响不到你,但对于那些睡眠浅的人来说,舍友或伴侣的呼噜可就致命了,直接能影响他们一整夜的睡眠。

另外打呼噜也预示着某些疾病,对打呼者本人的健康也是不利的。因此,如何预防打呼噜,不只是生活问题,还是健康问题。本文就此展开讨论,希望对大家能有所帮助。

打呼噜的原因

打呼噜的原因比较多,最主要的两种是鼻部打鼾和咽喉打鼾。其中鼻部打呼噜是由于鼻息肉肿大、鼻中隔偏曲等原因,而咽喉部打呼噜主要根源在于急性炎症的反复复发,使得咽喉组织增厚、增肥,从而咽腔变窄,睡觉时就容易打呼噜。

打呼噜的危害

有些朋友对打呼噜不以为然,实际上打呼噜会影响到我们的健康,长期打呼噜会使得机体内分泌失调,在缺氧严重时甚至会引发冠心病、心肌梗塞、高血压等疾病。因此面对打呼噜,还是要采取积极治疗的态度。

如何预防打呼噜

调整睡眠姿势

调整睡眠姿势是预防打呼的常用手段,在睡觉时,变仰卧位侧卧,可以减轻使得舌根不至下坠,减轻咽喉部的堵塞,让呼吸更顺畅,从而减轻打呼。

降低枕头高度

高枕头会使喉咙和气管形成夹角,影响空气的吸入,导致打呼噜的症状加重。有些朋友喜欢把枕头垫得很高,认为这样睡起来更舒服,其实只要适应一段时间,枕头的高低与舒适度几乎无关。因此,为了避免打呼噜,我们还是尽量选择低一点的枕头。

加强体育锻炼

体育锻炼几乎是可以医治各种疾病的良方,回归自然,自然也会给予回报。科学参加体育锻炼,能提高打呼噜者的心肺功能,从而有效缓解打呼噜。

控制烟酒

烟酒都能加重打呼噜的症状,抽烟引发肺部疾病,导致肺气肿,加重打呼噜的症状;而喝酒会损伤肝脏,增加人的体重,也会加重打呼噜。

总而言之,打呼噜不是大病,但也不是小事,我们千万不可掉以轻心,对待健康需谨慎。


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