5步减轻心理压力

编辑:中国女性网2021-09-15 07:54:38 关键字:心理压力,减轻,meta,property,news

随着生活节奏的加快,人们的压力也随着加重,每个人都感觉到压力山大。这时候就需要大家要好好的减压了。不然身体是会出问题的。你知道心理减压的方法有哪些吗?哪些窍门能够帮助大家身心放轻松呢?

心理减压方法

第一步,平静1分钟

此时可以拍拍自己的肩膀、胳膊、腰腿部等处,帮助身体放松。据说,心理医生盖瑞奎格曾用这一方法,帮助过不少越战时受到心理创伤的老兵。

第二步,冥想2分钟

闭眼深呼吸,集中注意力于一呼一吸之间。身心灵自然疗法倡导者雷久南博士建议,可以想像自己身处蓝天下,坐在河边看流水,因为蓝色会令人放松。

第三步,眼睛转3圈

眼睛的转动与脑部活动密不可分,转动眼球,有利帮助大脑调整转换思路,是一种安心秘方。试着眼睛左右转3分钟,也许就能改变心情。>>>心理减压有奇招 数钱可以“镇痛”还减压

第四步,学会观察情绪

人的情绪就像浪花,每天也会潮起潮落。试着找到自己的情绪规律,当情绪突变时,你就不会感到太意外。

第五步,祈祷5分钟

每天花几分钟,祝福自己与他人,便能像修禅一般,让心灵得到洗礼。除此之外,大家也可以吃一些养生珍品来进行心理减压哦。

如何心理减压

1.注重过程淡化功利法。

建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。>>>4式“心理减压操”缓解心理压力

2.换位思考认同法。

正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。>>>心理减压 不做职场“臭气筒”

3.音乐与生理保健法。

各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。

4.推移时间遗忘法。

时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。

5.自信自主激励法。

即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。>>>心理减压九大高招 让你的心灵“开满花”

6.顺其自然自我解脱法。

学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需求十全十美。>>>17个心理减压秘笈 女人要学会“卸下妆”

7.更新环境自我调节法。

在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。

结语:正在处于强压状态下的朋友们,一定要试试小编为大家推荐的这些心理减压的方法哦!还有小编为带啊推荐的一些能够减轻心理压力的小窍门,大家也可以试试哦!


相关文章
5步减轻心理压力

5步减轻心理压力

随着生活节奏的加快,人们的压力也随着加重,每个人都感觉到压力山大。这时候就需要大家要好好的减压了。不然身体是会出问[详情]

如何缓解压力 教你三招简单放松自己身心

如何缓解压力 教你三招简单放松自己身心

现在人活的太累,就是因为心理压力太重,其实,通过合理的方法缓解压力可以有效的让我们感觉到快乐,既然我们改变不了外在的原[详情]

当心常熬夜导致月经不调

当心常熬夜导致月经不调

导读:据调查,经常打乱生物钟,熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的两倍,痛经情绪波动的情况也很多见。 [详情]

教大家几个居家健身方法让宅男显得男人味

教大家几个居家健身方法让宅男显得男人味

宅男健康问题一直令人担忧,其实宅男在家一样可以运动健身。下面教大家几个居家健身方法,能让宅男显得更有男人味。   [详情]

月经量少吃什么

月经量少吃什么

导读:四物乌骨鸡熟地15克当归10克白芍10克川芎5克乌骨鸡半只生姜3片,加水适量炖熟,再加入葱白数段后食用。 [详情]

contact us

Copyright     2018-2020   All rights reserved.