怎么样减轻痛经?痛经不能吃什么?

编辑:中国女性网2021-05-11 09:43:31 关键字:痛经,能吃,减轻

痛经的剧烈痛感简直令人难以忍受,很多女性在痛经时依靠大把吞食止疼片以减轻疼痛折磨,但日久收效甚微。痛经对女性造成身心两方面的严重摧残,甚至有可能导致丢掉工作并影响造人大计。那么痛经该如何缓解?引起痛经的原因是什么?痛经的表现又有哪些差被呢?

怎么样减轻痛经?痛经不能吃什么?

痛经怎么缓解

在排除疾病的情况下,缓解痛经最重要的方法是保持良好的饮食和生活习惯,同时坚持锻炼身体对缓解痛经也是非常有好处的。实在疼痛难忍时可口服止疼药片,但切忌过量滥用。

服用维生素能有效缓解痛经

科学研究表明,女性每天摄取适量的维生素及矿物质之后,发生经痛的可能性大大降低。所以专家建议服用综合维生素及矿物质,最好是含钙并且剂量低的,一天可服用数次。

适当补充钙等矿物质能缓解痛经

同样,通过对有补钙行为的女性和没有补钙行为的女性做对比分析,发现服用钙质的女性,比未服用的少经痛。钙、钾及镁矿物质,也是能帮助缓解经痛。镁也很重要,因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间,增加钙及镁的摄取量。

痛经患者尽量少喝咖啡

现代女性大多有喝咖啡、饮茶和吃巧克力的爱好,事实上,咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因,会使人神经紧张,可能促成月经期间的不适,咖啡所含的油脂也人刺激小肠。

经期饮酒会加重痛经

无论出于什么理由,经期都尽量告别酒精。月经期间原本更容易出现水肿,喝酒则会令这个问题变得更严重。不要使用解尿剂;许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,其实,利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外,所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。

经期保持温暖可缓解经痛

很多痛经女性都有过这样的经验,痛经特别严重时加多一件衣服或对腰腹部做按摩能够减轻疼痛感。这是因为保持身体暖和将加速血液循环,并松弛肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位,应多喝热水,也可在腹部放置热敷袋或热水袋,一次数分钟,或用艾条炙小腹,这个方法对缓解痛经是相当有效的。

月经来潮前期适当运动可缓解经痛

月经来潮前一半能感觉到腰腹部稍微有些肿胀,这个时候多走路或从事其他适度的运动,将使你在月经期间较舒服。练瑜伽也有缓和痛经的作用,如弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。

痛感太强烈时可以服用止痛药

当痛经开始时,用牛奶或食物一起服用止痛药,效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效,并持续12小时不会疼痛。但这个方法对身体多少有点伤害,若是疼的可以忍受,建议还是不要采用。

痛经的表现

不同年龄段的女性都可能患有痛经,但原因不同导致痛感、症状也相应有所差异,同时不同的症状提示女性不同的疾病可能。

无性生活或少性生活的少女时期(10-19岁):多半因为处女膜无开口,导致经血无法排出,而成为这个年龄层常见的经痛原因。

性生活频繁的育龄女性(20-29岁):通常是原发性经痛.可以经由中药调理获得改善,少部分有子宫内膜异位可能,因此当疼痛异常的时候,要注意尽快到医院就医。

已生育女性(30-39岁):这个年龄层还时常痛经,要特别小心子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫内膜脱落不完全等疾病的发生。

即将进入更年期的女性(40-49岁):虽然可能已经或即将进入更年期,但要更注意子宫病变引起的疼痛,特别是肿瘤等。

痛经的原因

导致女性痛经的原因是多方面的,但大部分都跟子宫密切相关,除此之外精神以及神经方面的因素同样有可能导致女性痛经,具体说来引起女性痛经的常见原因体现在以下12个方面:

(1)经期剧烈运动、受风寒湿冷侵袭等,均易引发痛经。

(2)子宫发育不良子宫发育不佳容易合并血液供应异常,造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。

(3)精神、神经因素部分妇女对疼痛过分敏感。

(4)子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻,引起痛经。

(5)遗传因素女儿发生痛经与母亲痛经有一定的关系。

(6)子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈,可影响经血通畅而致痛经。

(7)内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。

(8)子宫内膜以及月经血中前列腺素(PG)含量升高,前列腺素E2(PGE2)有作用于子宫肌纤维使之收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

(9)子宫不正常收缩。痛经患者常有子宫不正常收缩,因此往往导致子宫平滑肌缺血,子宫肌肉的缺血又可引起子宫肌肉的痉挛性收缩,从而产生疼痛而出现痛经。

(10)妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置节育器(俗称节育环)也易引起痛经。

(11)子宫的过度收缩。虽然痛经患者子宫收缩压力与正常妇女基本相同(正常者压力约为4.9Kpa),但子宫收缩持续时间较长,且往往不易完全放松,故发生因子宫过度收缩所致的痛经。

(12)少女初潮,心理压力大、久坐导致气血循环变差、经血运行不畅、爱吃冷饮食品等造成痛经。

标签: 痛经能吃减轻
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