韧带拉伤怎么办?韧带拉伤怎么办恢复快?

编辑:中国女性网2020-11-16 14:56:00 关键字:拉伤,韧带,恢复

运动过程中,经常会出现意外,韧带拉伤就是其中比较常见的一种,很多朋友在韧带拉伤之后,都要有一个长时间的恢复期。那么,韧带拉伤怎么办恢复快?下面一起通过具体的内容看看韧带拉伤吃什么恢复快,希望可以帮助到大家

韧带拉伤怎么办恢复快

终止运动

当发现自己韧带拉伤时,一定要第一时间终止运动,不要因为继续运动而导致二次受伤。这一点是必须牢记的。

冷敷

当你出现韧带拉伤等情况时,除了要注意及时休息以外,还应该注意及时采取冰敷的治疗方式,尤其是一些出现红肿疼痛的患者,这个时候采取冰敷的方式可以有效的缓解红肿疼痛,这主要是因为冰敷可以有效的降低皮肤表面的温度,减少血液循环,防止肿胀继续扩大。

值得注意的是,冷敷的时间不要过久,在15—20分钟内比较好,在冰敷的时候不要随意的乱动,这样才能让冰敷发挥最大的效果。

热敷

经过24~48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。

韧带拉伤怎么办?韧带拉伤怎么办恢复快?

压迫治疗

一旦发现有韧带损伤的情况,应该立即用绷带或其它办法压迫受伤的部位,其目的主要是减少出血、淤血等情况,从而帮助患者减轻不适症状。

要注意,绑绷带的时候要注意松紧力度,不要太紧,造成肢体麻木或者血液流通不畅,从而适得其反。

抬高患肢

有韧带拉伤的患者要太高患肢,因为韧带和肌肉拉伤之初,都会出现不同程度的红肿、充血等症状,这样做的目的主要是促进血液回流,减少肿胀。

多吃补益肝肾的食物

韧带损伤时间长,身体比较虚弱,这个时候可以多吃一些补益肝肾的食物,例如:葡萄、黑豆、鸡肉、牛肉、猪肉、羊肉、兔肉等。

多吃行气活血的食物

一般软组织损伤都存在气滞血瘀现象,可选食具有行气活血、消瘀止痛作用的食物,如三七、葱白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。但一定要注意,如果还有出血现象,则不宜选用。

韧带拉伤时应该如何处理

冰敷

韧带拉伤一天后,受伤处出血停止,便可以进行冰敷,减少患处血液循环,以防坏死。同时还可以用中药外敷治疗,用来消肿,加快韧带受伤恢复。

标签: 拉伤韧带恢复
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