百岁老人长寿绝招：睡前做到“三不碰，三不带”，长寿主动找上门
在健康和长寿面前，所有的财富都不值一提，尤其是在这次新冠疫情爆发以后，越来越多人意识到身体健康的重要性，所以对身体的保养意识也更加强烈，但是每个人追求长寿的方式都不同，有人依靠各种滋补品，也有人比较相信各种民间偏方，还有人只专注于身体锻炼，然而这些方式都各有利弊，更重要的是都不可能让你绝对获得长寿的青睐。
这两年因为生活条件的改善，再加上医疗水平的发展，所以人们的平均寿命已经有了很大的变化，可能早些年人们的平均寿命还不到50岁，能活到60就非常满足了，可现在国人的平均寿命已经到了74岁左右，所以对长寿的渴望标准也变得更高。
有数据统计显示，截止到目前位置，我国的百岁老人在7万左右，而他们每个人追求长寿的方式都不同，但基本上都跟生活习惯有关，有人注重饮食，有人注重运动，不过大部分百岁老人最在意的还是日常作息。
睡前三不碰不碰茶
茶文化在我国已经传承了上千年，现在很多老年人也有喝茶的习惯，而喝茶确实能够给身体带来不少好处，它里边含有丰富的茶多酚，有非常好的抗氧化效果，不仅能增强各器官活性，而且还可以延缓衰老；同时喝茶还能够调控血压。但是切记，在睡觉之前一定不要碰茶，因为茶水里边含有一种叫咖啡因的成分，能够对大脑神经产生很大的刺激，导致大脑长期处于活跃状态，自然很难进入睡眠状态。
不碰酒
其实众所周知，吸烟喝酒是人们通往长寿路上最大的障碍，而吸烟可以戒掉，但是喝酒基本上很少有人能避免，而且还有传言称每天少喝点酒能够软化血管，促进血液循环，可殊不知，只要喝酒，不管多少，都会对肝脏、肾脏以及血管等器官造成伤害。尤其是在睡觉之前更不能碰酒，否则会让酒精在体内滞留时间更长，对身体造成持续伤害。
不碰肉
随着饮食水平的提高，肉类食物已经成了家家户户餐桌上的常客，而肉类食物中的营养成分丰富，能够给老人身体补充足够的营养，但是切记在睡前吃肉，因为肉类食物的消化周期比较长，如果在睡前吃，不仅会影响睡眠质量，而且还可能出现消化不良以及过度肥胖的问题。
睡前三不带不带情绪
现在物质生活越来越丰富，所以大家需要面对的生存压力也越来也大，所以很多人长期处于压抑状态下，睡觉的时候也一直情绪不佳，而这样不仅会导致体内激素分泌紊乱，而且还会抑制各器官活性，从而导致睡眠质量差，免疫力也会下降，甚至还可能加速身体衰老；所以建议各位在睡觉之前最好将情绪调整好。
不带湿发
很多人喜欢在睡觉之前洗头发，尤其是女性，觉得晚上时间最充裕，可是晾头发又需要很长时间，所以经常没等头发干透就上床睡觉，可是这样不仅影响睡眠质量，而且还很容易导致湿寒之气入侵，引发偏头疼以及感冒发烧的问题。
不带手机
如今手机已经发展成了必不可少的日用品，随时随地都要带在身边，甚至连睡觉也不例外，而且很多人喜欢睡前玩手机放松，可是在浏览手机信息时，大脑也在高速运转，自然就很难进入睡眠状态，而且不知不觉就会熬夜，这样不仅会伤害视力，而且会导致睡眠不足，对身体健康带来不小的麻烦。
