养生从起床开始,早上起来千万别先喝水,先做好它在喝也不迟

编辑:小猪猪兰泽2020-11-14 09:01:19 关键字:心脑血管

早上起床很多人肯定都先习惯喝一杯水,把它当做一天养生的开始。但是他真的是最重要的吗?毫不夸张的说,赖床才是早晨起来第一件养生的事。为什么这么说呢?其实我们人的身体在睡觉的时候,大脑是处于一种休眠的状态,我们身体的各项生理指标都以最低的速度运行,心跳减慢,血压降低,新陈代谢水平减缓等

养生从起床开始,早上起来千万别先喝水,先做好它在喝也不迟

睡醒后运动幅度较大,容易造成心脑血管患者发生意外

如果我们睡醒后马上就起床,或者做幅度比较大的动作。这对我们的身体来说都是很危险的,因为我脖子主要是好奇阴部的肌肉收缩来完成这一系列的运动。而经过一晚的休息,我们请部的肌肉是属于一种比较松弛的状态。这个时候你猛的起床是很容易导致颈部的韧带损伤,从而导致小关节的错位,甚至严重的可能会出现动脉缺血,导致短暂的大脑供血不足。

所以早晨醒来第一件事儿应该是赖床,而这赖床也是大有讲究的。

养生从起床开始,早上起来千万别先喝水,先做好它在喝也不迟

1.使劲伸懒腰

睡醒后应该先自然而然地生个懒腰,别小看它,它的作用可不小。因为当我们身体血液循环减慢时,大脑会容易出现供血不足。而伸懒腰这个动作可以使得胸腔充分展开,全身肌肉进行收缩。从而加快血液循环和供氧量的增加。

2.左右大扭身

当我们睡的床垫太软时,我们的身体很容易就会造成腰部肌肉拉伤。如果是有腿疼痛或骨质增生的病人就更不行了。所以这时候我们可以左右扭动身子。 这样可以各个方位恢复肌肉的平衡。对预防腰腿疼痛有着极为有效的意义。

养生从起床开始,早上起来千万别先喝水,先做好它在喝也不迟

3.团身滚一滚

第三个动作我们可以在床上滚一滚。这样可以有效地促进我们人体各个部分肌肉缓解疲劳,恢复一定的平衡能力。滚动的幅度要因人而异,要慢慢适应,千万不要逞强。

标签: 心脑血管
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