走路也能“骨折”?是缺钙吗?这6种人补错钙,会加快骨头“脆化”

编辑:丈量全天下2020-11-14 09:01:06 关键字:激素分泌,维生素d

1、60岁以后的老年人

走路也能“骨折”?是缺钙吗?这6种人补错钙,会加快骨头“脆化”

随着年纪的不断增大,身体中的钙质流失也会加快,主要就是因为人体中的性激素分泌会减少从而导致钙质流失增加而沉积减少。而且60岁之后人的消化能力也会大大下降,引起合成骨质所需要的营养物质不足。并且活动量不足,也会导致骨骼和肌肉组织的减少,从而更加容易引起骨质的出现。

2、身体瘦弱的人

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有相关研究显示,身体瘦弱的人相比较体重正常或者稍微重一点的人出现骨折的几率也会增加30%以上,这主要就是因为身体瘦弱的人往往都会出现营养不良,引起骨密度下降,更容易骨折。

3、缺乏运动的人

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生活如果可以经常运动,锻炼自己的身体,那么肌肉力量和骨密度都会增强,能够有效保护骨骼不受到外力的损伤,避免骨折的发生,而缺乏运动的人出现骨折的情况也更多。

4、更年期后的女性

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更年期之后的女性体内的雌激素分泌也会大大降低,导致钙质流失加快,相比较同龄的男性骨密度大大降低,非常容易导致骨质疏松症的发生,也就更加容易出现骨折。

5、经常酗酒的人

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经常喝酒的人骨骼健康程度也会下降,因为酒精能够抑制骨细胞功能,影响人体性激素分泌,还会干扰维生素D的转化及甲状旁腺激素分泌,从而引起骨密度大大降低,而且醉酒的人更加容易摔倒,骨折的几率自然也大大增加了。

以上这5种人只通过补钙来预防骨折是不行的,其实还需要补充维生素D,这种物质能够有效增强人体对钙质的吸收和利用,增强骨骼强度和韧性。而维生素D其实人体就可以产生,生活中适当的运动,补充足够的胆固醇,经常晒太阳就能有效补充维生素D,帮助钙质的吸收和利用,帮助增加骨密度和韧性,预防骨折的发生。

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