细胞健康才能远离癌症,人体细胞最缺的矿物质,你知怎样补充吗?

编辑:中国女性网2020-10-15 09:15:23 关键字:懒人的养生妙招,癌症,全民健康dou起来,知识改变生活,海带,高血压,牛奶,黑木耳,樱桃,贫血,蔬菜,莴苣,洋葱,骨质疏松,西瓜,虾皮

细胞健康才能远离癌症,人体细胞最缺的矿物质,你知怎样补充吗?

矿物质水比纯净水贵凭什么?其实没什么区别,不过是人们希望通过服用补充剂,改善健康预防疾病,矿物质水、矿物质补充剂不过是其中之二。

什么是矿物质?

又称无机盐,是构成人体组织和维持人体正常生理功能所必需的七大营养素之一。它可以分为两类:常量元素和微量元素。人体内含量超过5克,每日生理活动所需量大于100毫克者,称为常量元素,如:钙、磷、钾、钠等;含量极小,每日生理活动所需量大于100毫克者,称为微量元素,如:铁、碘、铜等。

细胞健康才能远离癌症,人体细胞最缺的矿物质,你知怎样补充吗?

缺乏矿物质后果很严重。

矿物质它是组成人体组织的重要成分,众所周知钙元素是组成人体骨骼的重要成分,如果缺钙会导致骨质疏松,腰酸腿痛等等。铁质是构成血红蛋白的主要成分,如果身体缺铁,就会导致贫血,还容易感到疲劳等。

它还能调节人体机能,帮助吸收能量等。身体的新陈代谢离不开酶,而酶必须和矿物质结合才能产生活性。身体若缺少矿物质,就必然影响新陈代谢,对血管的直接影响就是导致代谢废物在血管壁堆积,进而引发一系列心脑血管疾病;因此,补充身体所需的矿物质,对预防和治疗心脑血管疾病有好处。

为啥中老年人需要补矿物质?

预防疾病的发生具有重要意义,但由于生理特征和社会环境因素,在中老年期易出现维生素缺乏和矿物质缺乏。

细胞健康才能远离癌症,人体细胞最缺的矿物质,你知怎样补充吗?

四十岁以后,机体免疫力下降,器官开始老化,各种慢性、退化性疾病逐渐缠身,某些疾病的治疗药物干扰了维生素或矿物质的吸收或利用,需要额外补充。

为了解决维生素和矿物质的“供需”矛盾,应尽量均衡饮食。如果饮食不能满足要求,还可以根据个人情况选择适当的矿物质补充剂。目的:通过营养干预,改善老年人健康状况,提高老年人生活质量。

补充矿物质主要靠食物!

矿物质会通过人体的新陈代谢排出一部分体外,因为它们不能在身体内自我结合,所以我们要通过食物、饮用水来补充,但是摄取过量容易引起中毒,摄取过少则引发人体多种症状。

1) 钾:钾在人体内的主要作用是维持身体的钾钠平衡和加快新陈代谢。适当补充钾,有助于防治高血压以及其他心脑血管疾病的出现。洋葱、芹菜、茄子、红枣、西瓜、山楂等食物,都含有丰富的钾元素。

细胞健康才能远离癌症,人体细胞最缺的矿物质,你知怎样补充吗?

2) 锰:锰元素能维持糖代谢和脂肪代谢,改善身体的造血功能。大麦、糙米、花生、莴苣等粗粮及蔬菜等食物是其主要来源。

3) 钙、镁:钙和镁元素小南讲过很多,详情自行回顾。补钙的食物:牛奶、坚果、虾皮、芝麻酱等食物。

4) 铁:动物的肉类、血液,鱼虾;果蔬中有黑木耳、菠菜、海带、樱桃等铁元素含量比较丰富,而且容易被人体吸收。

均衡饮食是膳食维生素和矿物质补充剂无法替代的,请勿依赖膳食维生素和矿物质补充剂预防慢性疾病;要经常锻炼,多吃植物性食品,限制酒精摄入量,禁止吸烟,加上适量营养维他命和矿物质补充剂,才能达到防病长寿的目的。

您还有哪些健康养生方面的问题,关注南方健康,三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识!

细胞健康才能远离癌症,人体细胞最缺的矿物质,你知怎样补充吗?

#超能健康团#

相关文章
细胞健康才能远离癌症,人体细胞最缺的矿物质,你知怎样补充吗?

细胞健康才能远离癌症,人体细胞最缺的矿物质,你知怎样补充吗?

矿物质水比纯净水贵凭什么?其实没什么区别,不过是人们希望通过服用补充剂,改善健康预防疾病,矿物质水、矿物质补充剂不过是[详情]

汲取古人大智慧,五大技巧教你科学养生

汲取古人大智慧,五大技巧教你科学养生

中医认为养生是一种良好的生活方式《黄帝内经》总结了五大养生原则神奇的是它们放在今天也没有过时让我们一起看看这来[详情]

隔夜菜到底能不能吃?吃了有害吗?放多长时间最好不要食用?

隔夜菜到底能不能吃?吃了有害吗?放多长时间最好不要食用?

作为家庭主妇,常常为这样的事犯愁,做的饭菜太多了,吃不完怎么办?有的人说,扔吧,毕竟剩饭剩菜吃多了,对身体不好。也有人说,一定[详情]

三种人要防秋燥侵袭 实用妙招全在这里

三种人要防秋燥侵袭 实用妙招全在这里

秋燥分温燥和凉燥中医认为,“肺与秋气相应”,“燥为秋季之主气”。秋季燥气当令,燥淫外盛,最易上受入肺,故外燥致病,首先可以[详情]

冬天里的一杯酒,希望能暖你心——值得

冬天里的一杯酒,希望能暖你心——值得

酒,作为我国的传统文化,中国上下五千年历史里,自杜康造酒开始起,就流行着无酒不成宴席这一说。然而冬季来临之际,一杯酒下肚[详情]

contact us

Copyright     2018-2020   All rights reserved.