眼干涩应吃什么水果?选择补充叶黄素哪种好?

编辑:中国女性网2021-05-11 09:19:03 关键字:叶黄素,干涩,哪种,补充,水果

在寒冷干燥的冬日,比起进行户外活动,人们更愿意宅在家里,平时刷手机的时间也明显增加,眼睛长时间盯着手机看,很容易出现眼睛疲劳、干涩不适的症状,眼睛的养护要提上日程。那么,吃什么水果有助于缓解眼干涩呢?

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含维生素A的水果

维生素A是维持结膜、角膜、泪腺管上皮细胞完整性的重要物质,日常合理摄入维生素A,可促进泪液的分泌,有助于预防或缓解眼睛干涩。

维生素A也是构成眼感光物质的重要原料,维持着正常的暗视觉功能。日常中,不妨适量进食杏、橙子、樱桃、苹果、猕猴桃等含维生素A的水果,以及芒果、柑橘、哈密瓜、圣女果等含β- 胡萝卜素的水果,β- 胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A。

除了补充维生素A外,日常也要注意补充其他有益眼睛的营养物质,比如叶黄素、花青素。

叶黄素,是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质,也是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。叶黄素具有保护视网膜的作用,可以过滤掉有害蓝光,保护眼睛免受蓝光伤害,同时还能抑制自由基的活性,具有较强的抗氧化作用。

花青素具有强大的抗氧化作用,能改善眼底血管微循环,加速物质代谢交换和增强对毛细血管的保护作用,有助于缓解视疲劳。

含有叶黄素、花青素的蔬果

常见的芒果、猕猴桃、柑橘类水果等,其实含有不少的叶黄素,另外,万寿菊这种花卉植物的叶黄素含量也是不低的。一些蓝紫色或红紫色的水果中就能找到花青素,比如桑葚、紫葡萄、蓝莓、草莓、杨梅等水果。

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除了吃水果外,平时还可以适当进食含有B- 胡萝卜素、花青素、叶黄素的营养补充剂。

叶黄素哪种好

关于营养补充剂,其实健视佳这个牌子的还不错,不知叶黄素哪种好的你,可以考虑选择它。

健视佳越橘叶黄素,同时含有越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素这三种护眼精华,可以为双眼提供更充分的营养呵护。

健视佳中所含的越橘提取物,其原料来源于欧洲野生越橘,越橘中含有丰富的花青素;叶黄素酯,是叶黄素的安全来源,其原料则甄选自南美高地所种植的万寿菊;天然β-胡萝卜素,其原料则甄选自澳大利亚杜氏海藻,β-胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。

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日常中,建议多吃含维生素A、叶黄素等营养成分的新鲜水果,若要选购营养补充剂,推荐您选择健视佳越橘叶黄素!

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